SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 4 dni

  • Witam 30 dzień Cyklu Wczoraj nie mogłem się wpisać bo miałem trening siatkówki a gdy wróciłem do domu poszedłem spać.Uciekł mi jeden posiłek ale za to cholernie się wyspałem.Suplementy wczoraj wzięte. Teraz jest 4 dni wolnego więc każdy zrobię treningowy. Mam okazję na więc z niej skorzystam. [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-08 10:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening nog (masa)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] najlepiej w zasadzie nie na siłowni, ale gdy biegałem w ramach wycinki). Więc 3 ćwiczenia: pełne przysiady, MC na prostych nogach i wspięcia na palce stojąc - ja ttaki trening robiłem co 4 dni i stykało, więc polecam. Plus oczywiście to wszystko, co napisali mili koledzy o diecie i takie tam. I pójdzie. Najlepszego. Zastanawia mnie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2716 Data: 2016-06-01 09:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy na wakacje

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i odwijenie ciężarka na drążek(przedramiona), 12.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) sroda, sobota+niedziela odpoczynek to daje 4 dni treningu w tygodniu co do obciazenia - skakalem po postach w tamtym temacie i wyczytalem cos na zasadzie aby brac takie obciazenie zeby przy 15 powtorzeniu nie moc zrobic [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4947 Data: 2003-07-02 23:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening tylko w weekend?

    Post
    Trening w domu

    cóż,młody wiek w profilu mnie lekko zmylił... Treningi dwa dni pd rząd mogą być,coś na zasadzie góra/dół lub push/pull, czyli taki dobór ćwiczeń by na następnym treningu(który wypada dzień później) nie angażowac partii ćwiczonych dnia poprzedniego. Możesz jednak też dodatkowo wyznaczyć sobie jakieś dwa dni w tygodniu. Będzie to już wtedy trening 4 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2314 Data: 2016-02-10 08:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    massmaker w jakim celu? z aptekowych nic nie polecam co jest na recepte jedynie witaminki, omega 3. JFE to zależy wszystko od typu treningu na jednym treningu można robić jedną partię, dwie a nawet i wszytskie. jak masz 4 dni to zrób sobie trening push pull, brzuch ppracuje już przy siadach, wiosłowaniu, ale jedno cwiczenie na koniec treningu [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-14 19:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna po redukcji - za czy przeciw ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok ale mam nadzieje że nie spowoduje to przyrostu tkanki tłuszczowej ? tzn no wiadomo , będę kontrolował wagę , i generalnie efekt optyczny . a trening miałem dzielony pięciodniowy ( 1 klatka . 2 plecy . 3 nogi 4 barki 5. biceps triceps przedramie ) podejrzewam że 5 dni treningowych w tygodniu to za dużo jak na budowanie siły - mam racje? jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2013-05-14 20:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mięska, a jeździć na czco?! Troche dziwne. Po trzecie to jak wygląda Twoja współpraca z BL? On Ci pisze,a Ty tylko wykonujesz? To on Ciebie zna osobiście? Przecież dieta i trening powinny być pisane pod konkretną osobę. Ostatnia kwestia to, że w początku redukcji napisane jest jakieś winko do obiadu. Po jakiego czorta Ci to wino, żeby niweczyć [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-17 03:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wznos ramion bokiem w górę stojąc 2x15p 13x7p Przejadę jeszcze na rowerze 30km. Jem dużo twarogu, pierś kurczaka, chleb, dżem malinowy, szczypiorek, czosnek i sałatę. Sałatą nie potrafię się zapchać. Zostały 4 dni z aktywnością fizyczną. Już się cieszę na spotkanie z Giaurnemo , mastim i innymi. Kółeczko do treningu brzucha czeka na trening :-(

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-13 18:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl do oceny !?!

    Post
    Doping

    [...] 75 e2d 11-20 prop 150 eod taper 19/20 100/50 9-10 HCG 1000ui e3d 19-20 HCG 1000ui e3d 1-13 ari zalezy jak bedzie mam 2 liscie 14-24 nolva 10/20mg ed zalezy jak bedzie 21-23 clomid 150x1 100x6 50x14 21-23 proviron 50 ed 19-24 kretka 7 dni ladowanie 25gr dziennie. reszta 5gr dziennie 21-24 Axis HT dieta 3500kcal trening 5 dni w tygodniu kropka.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2009-01-22 18:54:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania do służby Wojskowej

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do biegu: żeby szybciej biegać na 3 km musisz zbudować sobie bazę tlenową dłuższymi spokojnymi wybieganiami (to niestety robi się czasem długimi miesiącami) + włączyć treningi jakościowe. Biegałeś kiedykolwiek dłużej niż przez 30 minut? Na tym etapie, przynajmniej na razie, powinny Ci wystarczyć przebieżki pod koniec każdego (krótszego, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2016-04-07 14:39:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • HST do Binia jesli mozna :)

    Post
    Trening w domu

    [...] GLOWY !! aaaa i mialem zapytac - bo czytalem kiedys twoja wypowiedz w innym poscie - ze jesli np robie powiedzmy na klate 12 serii - to w HST moge robic 12:3(3 x w tygodniu trening) = 4 serie na kazdym treningu - czy moge to zastosowac ? - moja dieta, regeneracja oraz suplementacja (glownie witaminy i mineraly) sa bardzo dobre i mysle ze pozwola [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 12229 Data: 2002-10-29 09:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ) A2. 11/9 (przez to A3 chyba taki spadek...) D. 19/19 C1. 11/9 E. 20/15 F. 20/20 G. 30/28 (ze spięciami około 2s) K2. ściana 20-130cm i 16-120cm (zniżać dalej? ) W tym treningu łapy ostro dostały przy G nawet nie miałem siły ich trzymać za głową a w K2 jakoś normalnie Chyba ta zamiana A1 na A2 rzeczywiście od 2 tyg dopiero i 3 serie no [...]

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-25 14:42:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - pomoc znawców :)

    Post
    Trening dla początkujących

    też znawcą niejestem mam na kompie gotowe treningi sprawdzone przez społeczność sfd mi efekt dały. FBW Nogi - Przysiady Klatka - Wyciskanie leżąc Plecy - Martwy ciąg Barki – wyciskanie żołnierskie Biceps – Uginanie ramion ze sztangą stojąc Triceps – Wyciskanie francuskie duże partie 4-5 serii małe 3 co trening [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2010-09-07 20:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a zaraz trening, nie byłem 4 dni, od dwóch lat tyle nie opuściłem

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-29 07:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam ćwiczyć na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Siema! Widze że podobny temat to sie podczepie. Otóż mam możliwość skorzystania z siłowni i planuje trening na masę ale siłownia jest dostępna 4 dni w tyg. (pon-czw) ,a większość treningów jakie widziałem na forum obejmują najczęściej trening całotygodniowy. Moje pytanie jest takie jak wy byście rozdysponowali dni treningu, jakie partie. Chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2013-02-20 15:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xardero / Exceed the limits - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj mialem jakis filmow powrzucac ale mialem 3-4 dni wyrwane z zyciorysu przez jakis wirus zoladkowy takze micha z dvpy, regeneracja z dvpy, trening tez bylby z dvpy wiec wcale go nie bylo Fot nie wrzucalem bo nic sie nie zmienilo od ostatniego podsumowania, takze moze za miesiac cos dopiero zeby bylo co porownywac. Postaram sie po nastepnym [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-01 20:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień nietreningowy, doszła też paka z SFD (White Flood, BCAA Xplode i kilkanaście puszek Bcaa xtra drink DH). Ciekaw jestem tego White Flood zobaczymy jutro przed treningiem czy pomaga. 2012-03-28 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie jajecznica + chleb z żółtym serem i pomidorem ROWER 17,25km w pracy 1 orzechy w pracy 2 ryż + kura + warzywa [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-28 21:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 95 i się męczyłem... może ta meta biosiry jakos słabo dziala ? a na poczatku mnie spompowało trochę od zwiekszenia kcal..już sam nie wiem.. ale z drugiej strony pompa na treningu była i to nieziemska i to bez żadnej przedtreningówki.. także chyba jednak działa.. kcal podbilem teraz tak to wyglada ( jak na moją aktualną wage 87, to ~4000kcal [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2012-10-06 16:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby w treningu TS

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Juz w 3-4 tyg. ciezary w bojach glownych sa zblizone do ok 300 kg 2/3 razy w tyg, a 200-250 tez robi swoje. Dla mnie ciezko bedzie +300, a dla innego + 200kg. Po takich treningach...ciezko wyrobic z regeneracja do kolejnego dnia treningowego. Przypominam, 3-4 dni treningowe gdzie mocna para pracuja wszystkie miesnie posturalne! Nie ma czasu [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 6789 Data: 2010-11-01 18:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Na Siłe.. POMOCY!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czy trening na siłę może trwać 5 dni. Nie widzi mi się to. Zazwyczaj jest tak że trening na siłę trwa 3-4 dni. no ale każdy ma swoje zdanie

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3833 Data: 2008-09-21 21:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)